大家好，我是悠米爱健身。

进行一次跑步训练，流过汗后再去称重，你会发现体重下降，心理上有了很大安慰，再照照镜子，发觉自己真的开始变瘦了，这当然是理想状态。

在跑步时间选择上，有人会选择晨跑，他们认为早晨跑步之后，整个人会更有精神。也有人选择夜跑，他们认为晚上跑步不耽误时间，而且睡眠也更好了。

想要瘦身减肥，晨跑和夜跑，哪个效果好一些呢？

晨跑需要做到早睡早起，晚上的睡眠质量对第二天的跑步状态有很大影响。如果睡眠时间小于6个小时，那么晨跑的过程会很累，同时还会影响一天的工作状态。

晨跑在夏天训练会比较轻松，因为早晨5点已经可以看清路面，6点多就能看见太阳升起，早晨的空气也会更好。在冬天训练早起会很难，跑步距离也会缩短，在热身准备上还会多花一些时间。

夜跑一般都在晚上下班之后进行，比较适合早起困难、晚上又有空闲时间的人群。

即便你白天工作很累，但是晚上跑步之后会倍感轻松。夜跑不会有时间上的紧迫感，晚上可以多跑2-3KM也没有问题，训练之后回去洗个澡，晚上睡得会更香。