本文探讨了运动在减重方面的定义、机制、效应和管理，并提出了共同探索“体医融合”的建议，以寻找最佳的运动时间来防治超重/减重。

早上7-9点是减肥的最佳时间，这一结论已被多项研究证实。早上运动不仅可以帮助你瘦身，还能保护你的健康。运动不仅可以预防心脏病、糖尿病和肥胖，还能提高情绪，甚至增强癌症治疗的效果。

中国香港理工大学的专家们在《肥胖》期刊上发表的研究表明，每天早上进行中度至剧烈运动的人不仅BMI更低，腰围也更纤细。相比之下，中午和晚上的运动效果较弱。因此，如果你想要减肥并保持健康，每天早上的7-9点都是最佳选择。不要再犹豫，立即开始你的健康之旅！“早上减肥”是一种健康的生活方式。