衰老是很多人不喜欢但又不得不关注的一个话题，女人就不用说，从她们化妆台上的各种护肤品就可以看出，她们对衰老是有多“抗拒”了，而男人说，有一个字常常被用来形容男人，那就是“糙”！但是随着时代的改变，男人对自己的衰老问题也逐渐上心了许多。但是男人的衰老相对于女性老说不仅仅只是体现在表面上的，还有许许多多的内在表现，比如下面这几种情况：

1、视力下降：除了近视，视力也是判断一个人衰老的主要特征，有些人年轻的时候视力特好，慢慢的就模糊了，感叹不服老都不行。

2、听力下降：以前用MP3听歌的时候可能音量很小声就听得很清，现在用手机听都要调到手机提醒“音量过大容易伤害耳朵”。耳朵不行的感觉油然而生，当然也要排除有什么疾病的原因。

3、体力大不如前：这是衰老的一个很客观的表现，而且是身体力行的感受到，年少的时候能拖着行李满世界跑，虽然也累，但是隔天还是精神饱满的去各种景点。而当出现一天特劳雷，隔天也缓不过来的情况，说明身体已经慢慢在衰老，承受不住这样的活动量。

4、性生活减少：男人老了，性欲会减少，有种力不从心的感觉，渐渐的也就没有多大的兴趣。

5、晚上上厕所的频率变高：以前一觉到天亮才上厕所，现在去常要起夜，有时需要上厕所4—5次。而且小厕的距离也越来越近，容易弄脏自己的衣服。这个说明你真的是衰老的状态啊。

6、记忆力下降：常会忘记自己的东西放哪里，过会再想起来，有时候还会落东西。因为身体机能的下降，人的记忆力也会随之下降。继而常忘东忘西。

暨南大学附属第一医院感染控制科的副主任医师陈祖辉就曾在家庭医生在线问答平台上向网友科普过此类知识。

陈祖辉医师表示抗衰老日常需保持以下这些好行为：

1、改变“夜猫子”的习惯，每天晚上11点前睡觉。早睡早起是好习惯，只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的体力和精力及时补充回来，痘痘、黑眼圈、眼袋、皱纹这些看上去“衰老”的表现也会有改善。

2、饮食上要严格控制，不规律的饮食很可能摧毁的消化吸收系统，一定要把饮食调配好，特别不能忽略粗粮、蔬菜和水果，这是对抗衰老的好帮手。要预防器官提早退化，戒除烟酒也是十分必要的。

3、有空多做运动只要有时间，建议每天做半小时到1小时的户外有氧运动，有利于促进新陈代谢，保持青春活力。

4、保持恬淡虚无的心境，不抱过高的*要求，才不会让压力越积累越多，造成过重的精神负担。