宫寒对于女性而言，已经变得越来越常见，基本上10个女性当中，有9个都是有一定的宫寒问题。而有些女孩子因为先天性的问题可能会出现宫寒，也有些人是因为风寒的关系、肾阳不足才发生这种问题。

宫寒的女性是最怕冷的，而且冬天的时候很容易出现感冒，来月经的时候也会更难受。今天我们就一起了解一些改善宫寒的方法。

方法一：把握月经期间的调理

女性来月经是一个非常重要的时间段，这个时间段除了让身体不要太劳累以外，可以喝点艾叶红糖水，这种饮品是不仅可以暖宫，而且还可以达到散寒祛瘀的效果。在来月经的头三天喝，月经也会排得更干净一点。

方法二：经常按摩自己的小腹

按摩自己的小腹不仅可以减少来月经时候的血瘀问题还有痛经的情况，也可以改善宫寒的问题，当然了，这个方法是辅助性的，综合的调理更不能忽视。

方法三：日常中多吃点补的东西

女性进补是非常有必要的，因为她们会因为月经，会因为*、分娩等问题而让身体产生负担，所以进补不仅是要改善自己的体质，同时也是为了更好的解决宫寒的问题。可以经常喝点鸡汤或者牛肉汤之类的东西。煮鸡汤可以加点核桃、桂圆、大枣、枸杞、当归，这些都是很好的佐料，都可以改善宫寒。

方法四：多喝健康的饮品

在夏天的时候，很多女孩子都喜欢喝冰的饮料，其实这些都会加重宫寒的问题，如果要改善宫寒，不管是冬天还是夏天，最好不要吃那些生冷的食物。平时可以喝点姜汤红茶，每周喝两次至三次都可以，用生姜和适量的红糖一起熬煮五分钟至十分钟左右就可以了。

方法五：多注意运动

女性运动不仅可以改善体质，对宫寒也是很有帮助的，平时如果觉得自己体质不是特别好，懒得参加高强度的运动，建议可以多散步或者快步走，周末去爬山也可以。

方法六：经常按摩脚底

我们人体的脚底是有很多穴位的，如果自己宫寒已经有一段时间了，建议可以晚上的时候泡脚然后按摩脚底，当然了也可以经常去鹅卵石上面走路，这样也可以达到按摩脚底的目的。

方法七：吃点甜汤

女性如果怕冷、宫寒，可以自己做点甜汤吃，用红枣、红糖、红豆还有枸杞、银耳一起熬煮成甜汤，这种不仅可以美容养颜，还可以改善自己宫寒的问题。

其实宫寒是可以调理的，但是需要一定的时间，可能夏天的时候自己并没有觉得宫寒会给自己带来什么困扰，可是冬天可能就会比较难受了，来月经的时候会有血块，而且会痛经，晚上的时候睡觉手脚都是冰凉的，整体的体质都会比较差，所以我们要尽早改善宫寒。