有句话说三月不减肥，四月徒伤悲，马上进入三月份，我相信没有人想一直胖下去，减肥不仅是拥有婀娜身姿的一种方式，也是提升自信和气质的一种方式。

如果你瘦了，你将是“街上最漂亮的女孩”，怎么能瘦？很多女生天天喊着要减肥，但还是天天胖。

俗话说“练三分吃七分”。减肥期间，需要合理的饮食，包括主食、蛋白质、膳食纤维、油盐。

肥胖会引起心脑血管系统疾病。腹部肥胖使心脏负担增加，导致心功能异常，引发高血压、冠心病、脑梗死等并发疾病。

内分泌系统失调。肥胖会导致高血脂、高血压、高血糖，引起糖尿病、肝病等疾病。

影响呼吸系统功能。肥胖会使胸廓活动受限，从而影响呼吸系统，会引发夜间睡眠呼吸暂停综合症，导致大脑慢性缺氧性损害。

影响骨关节。长期肥胖会使身体骨关节承受过大负重，引起关节退行性变（关节老化），最终导致骨关节疾病。

——黄瓜

黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推荐的食材！

而且，黄瓜中还有一种叫作“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。

——冬瓜

冬瓜有清热化痰、利尿消肿等功效，脂肪含量很低，也是减肥刮油的好帮手。

冬瓜中的水分比较多，但是热量非常低，同等重量的冬瓜比其它食物的能量更少，而且它中间的膳食纤维能带来更强的饱腹感，有助于减少食物的摄入，所以，减肥的人多吃冬瓜有好处。

——大麦茶

生活中经常吃一些油脂性高的食物，会导致消化不良，食物积滞在体内，导致体内油脂过高，引起肥胖。而大麦是一种粗粮，用大麦烘焙后，泡水喝，就是一道刮油减脂茶。

大麦中含有微量元素、膳食纤维、氨基酸以及不饱和脂肪酸等等，也是一种低热量的食物。经常用大麦泡水喝，可以排除肠胃中的油脂、毒素和垃圾，帮助消耗热量，减轻肠道负担，帮助减肥瘦身。

——洋葱

有“蔬菜皇后”美誉的洋葱，同样适合血脂高的人食用，洋葱是常见的蔬菜，在国外的餐桌上，洋葱是不可少的蔬菜，吃点洋葱，或能更好促进身体保健、调节，对于改善身体不适也有意想不到的好处。

吸收其中的环蒜氨酸、硫氨酸等物质，能够不断的溶解血栓，从而不断清除血液中的垃圾、胆固醇。尤其是在吃高脂肪、高胆固醇的食物时，能很好的分解油脂。