四、喜欢吃油炸膨化等高热量食品。

很多人对炸鸡和汉堡都没有抵抗力，这类食物既能满足人们的胃口，又色香味俱全，让人食之不厌。一口炸鸡配一口可乐，简直是逍遥自在，但是你的胃部正在承受着很大的压力，这些食物有很高的脂肪和氧化的物质，会直接导致身体发胖和其他的慢性疾病，所以在平时我们一定要注意这些食物，不能常吃。偶尔吃一顿改善一下，过过瘾还是可以的。

五、喜欢喝奶茶，可乐等高糖分饮料。

特别是在夏天，人们想要快速解暑的话，来一瓶冰可乐是很多人的选择。还有无论哪个时间段，很多女性朋友对奶茶都情有独钟。但是这些饮品中都具有非常高的糖分以及加工成分，含有很高的卡路里。我们尽量用茶饮来代替这些高糖分的饮料，但是喝白开水才是最健康的选择。

六、饮食不规律，营养不均衡。

有很多朋友从小时候都已经产生了偏食的现象，喜欢吃肉，对那些蔬菜几乎闻都不想闻，但是慢慢长大，虽然说对蔬菜的接受程度有所提高，但对肉类的选择就又更加的丰富。我们在减肥的过程中，一定要注意蔬菜和水果的摄入，来保证人体所需的各种元素的需求。人们经常会遇到一些因为缺乏维生素而造成的一些病况，这就是一个非常典型的例子。

同时保持三餐按照正常的时间内进行，也是一种减肥的好习惯。减肥永远不能用节食来代替，这样只会产生适得其反的效果。

七、经常熬夜，作息不规律。

喜欢熬夜的朋友可能会有这样一种想法，自己只需要保证每天的睡眠量即可，就比如晚上1点睡，早上9点起，保证自己有充足的睡眠时间与正常的作息的效果是相同的。

但实际上并不是，有研究表明，人体在12点过后是最佳的休整时间，各个器官都在有规律地运转当中，帮助身体排毒以及废弃物的排出，是恢复活力的最佳时间段。而这个作息规律是人们在短时间内调整不过来的，除非你长时间地保持这种作息。