女性对于自己的身材保养尤为在意，整天挂在嘴边的就是减肥、健身；说到减肥健身就是运动，说到运动首先想到的就是跑步。为了自己的身材现如今越来越多的女生加入了夜跑的行列。但是很多人都会在说跑步会使胸部变小，所以很多女生担心跑步会使自己的胸部变小。那么究竟跑步会不会让胸部变小呢？

首先我们要了解影响胸部大小的因素是什么？

很多人觉得女性胸部大小跟遗传相关，后天的行为饮食等不会对胸部发育造成什么影响。其实遗传基因并不能完全决定胸部大小，基因的作用是决定乳房的基本形状，对于乳房后天的大小影响微乎其微。

胸部的大小与饮食确实有着一定的关系，如果在发育期出现营养不良或是营养跟不上的情况，，确实会影响乳房的丰满程度。但胸部发育的丰满程度也不完全跟饮食有关，所以我们很多时候也会看到特别爱吃、营养健康的女生胸部同样偏小的情况。

影响胸部发育大小的因素还有女生们天天所穿的内衣。我们胸部是由乳腺组织和脂肪所组成的，但脂肪是属于游离性的，如果长期穿着过紧或是过小不合身的内衣会造成把我们胸部部分脂肪切割出去，从而使胸部分层，导致胸部的分量变小。

说了这么多，跑步到底会不会让女性的胸变小呢？或许很多女性知道这个消息后如同晴天霹雳般一样，原来我胸小是因为跑步造成的！想想也确实如此，我们看到田径跑步女运动员们，确实都没有胸大，几乎都是很小很平的女生。那么这真的是跑步造成的吗？

事实上，减肥时身体会均匀代谢脂肪，胸部中的脂肪组织自然也会随之减少，使胸部产生轻微缩水，但不会发生胸部变“飞机场”的恐怖现象。只要使用正确健康的减重方法，身体的自动减脂顺序是腰部、臀部、面部、手臂、大腿，所以正常情况下，胸部不会受到太大影响。

但是因为胸部脂肪组织占比较高，当体脂开始下降时，胸部脂肪组织也会跟着下降，这样就会出现所谓的胸部缩水情况出现。

同时，因为女性特殊的生理结构，在跑步时回造成胸部的弹跳摆动，长期处于这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。所以女性跑步时出现的胸部缩水现象是存在的，这并不是空穴来风。

所以建议各位女性在跑步时尽量选择穿着运动内衣可以有效减少胸部下垂，运动内衣具有包覆性、固定性，有降低晃动幅度的作用，同时还可以保护胸部皮肤及乳房韧带组织。虽然跑步会造成胸部缩水现象的出现，但是注意跑姿、跑量、跑速等问题，跑步瘦胸的问题是可以避免的。

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