来源：【大河健康报】

今日春分。古时春分又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，为中国二十四节气的第四个节气。

春分后气温多变，温度与湿度往往相差很大，会导致人体的阴阳气血平衡失调。

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了，你还记得郑州几天前洋洋洒洒的梨花雪吗？

此间体弱者容易生病，旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病，需格外注意。

“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人来说，“春捂”很重要。

一捂腿脚：重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。

二捂肚：用纯棉内衣贴身使用，把内衣束到裤子里，这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。

三捂背：背部适度温暖有利于体内阳气升发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

另外，清明节前后，待气温保持在15℃以上并逐渐稳定时，“春捂”活动才基本结束。

喝碗助眠粥

取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。

安神酸枣仁地黄粥具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。

彻底大扫除

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。

尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

躲避紫外线

很多人只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。

睡前勤足浴

春天洗脚，升阳固脱，这时足浴，正是养生保健的有效措施。

可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时上下，可有效预防感冒等呼吸道疾病。

胸前佩香袋

香袋疗法是将气味芳香的药物装入袋中，通过嗅吸气味，达到防病治病的效果。

在甲流盛行之季，取桂枝、苍术、白芷各10g，细辛5g，研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，10天换药1次。

通过嗅吸药物所散发出芳香气味，而起到辟秽除浊的目的。

春分节气药膳食谱

淮山茯苓粥

【功效】健脾养胃祛湿。

【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。

【做法】把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。

五指毛桃枸杞乌鸡汤

【材料】五指毛桃50克，乌鸡250克，猪瘦肉150克，枸杞子20克。

【功效】补气健脾，滋补肝肾。

【做法】乌鸡切块洗净，焯水。将所有材料放入砂锅，加适量清水，武火煮开，改为文火煮60分钟，调味即可。此为2～3人分量。

来源：养生中国 潇湘晨报

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