10个可能会让皮肤变差的护肤误区，测测你是否中招

1. 不正确的面部清洁方式：很多人在清洁脸部时，使用过热的水和肥皂，或者选择强力去污力强的洗面奶。然而，这样会破坏肌肤的天然屏障，导致肌肤干燥、粗糙。中医认为，洗脸时应该使用温水，避免用力搓揉面部，可选择一些天然温和的洗面奶或者中药洗面霜，如黄连洗面霜、茯苓洗面霜等。

2. 过度使用磨砂产品：磨砂产品在去除老化角质、改善皮肤粗糙上有一定的效果，但过度使用会破坏肌肤的屏障，导致皮肤敏感，甚至引发炎症。中医建议，在使用磨砂产品时要适量，并且按摩时间不宜过长，为了更好地改善肌肤质地，可以尝试一些中药面膜，如白芷面膜、枇杷叶面膜等。

3. 过度依赖化妆品：现代人对于美的追求使得化妆品成为必备品，然而，过度依赖化妆品不仅会使肌肤对化学成分产生依赖，还可能导致肌肤越来越敏感。中医认为，养肤应该从内而外进行，适量的化妆品是可以使用的，但是应该尽量选择天然成分的化妆品，并且在晚上彻底卸妆，让肌肤呼吸。

4. 随意挤压痘痘：面对脸上的痘痘，很多人会忍不住想要挤压它们。然而，这样做往往会导致细菌感染，还可能留下疤痕。中医认为，痘痘是由于体内的湿热所致，应该从内调理。可以通过饮食调理来改善湿热，也可以使用中草药来进行外治，如苦参洗面液、牛黄软膏等。

5. 睡眠不足：睡眠是重要的肌肤修复时间，不足的睡眠会导致肌肤状态不佳，出现暗沉、松弛等问题。中医认为，晚上23点至凌晨1点为肝经修复的重要时间段，所以应该保证良好的作息时间，早睡早起。

6. 饮食不当：饮食对皮肤的影响也是非常大的。中医讲究“内调外治”，所以在饮食上应该合理搭配营养，多摄入富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，如柿子、苹果、胡萝卜、黑芝麻等。

7. 频繁更换护肤品：虽然市面上有各种各样的护肤品，但是频繁更换护肤品会导致肌肤对护肤品成分的适应性变差，造成护肤效果不理想。中医建议，在使用护肤品时应该坚持一段时间，待肌肤适应后再进行更换。

8. 忽略防晒：阳光中的紫外线是导致肌肤衰老的主要原因之一。中医认为，阳光有阳毒之称，会耗伤肌肤的胶原蛋白和弹力蛋白，导致肌肤失去弹性和光泽。所以，不管是冬天还是夏天，都应该做好防晒工作，选择适合自己肤质的防晒产品。

9. 缺少运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于护肤。中医认为，运动能够调节气血，提升体质，让肌肤更加有光泽。所以，适量的运动不仅有助于身体健康，也会让肌肤变得更好。

10. 忽视心理健康：心理健康也是影响肌肤的重要因素之一。中医认为，情志与肌肤密切相关，过度的压力和情绪不稳定会导致肌肤状况不佳。所以，要保持良好的心态，遇到困难时要学会放松，不要让压力累及肌肤。

以上就是10个可能会让皮肤变差的护肤误区。希望大家能够引起重视，避免这些错误，更好地呵护自己的肌肤。记住，护肤应该从内而外进行，保持良好的生活习惯，合理饮食，注意休息，就能够拥有健康又美丽的肌肤。

#健康#

参考文献：

1. 草本护肤品在临床上的应用和研究。中华中医药杂志。2018，33（5）：264-268.