肉肉军团的领袖，你是不是也有着熬夜吃鸡、暴饮暴食、喝酒撸串的习惯？也在为肉肉士兵的忠心耿耿不离不弃感到烦忧？不知道如何开始进程？也为此付出了健康的代价，脂肪肝、三高纷纷前来称兄道弟？

给您一个健康减肥的作息时间，已经有很多小伙伴通过这样的作息表要求自己而摆脱肉肉，收获瘦身和健康！快来一探究竟！

打开窗帘，迎接阳光的洗礼，从睡梦中醒来。醒来后一杯温开水，水是身体上千万化学反应进行的基础，一杯温水激活肠道活力一天。

一日之计在于晨，一天之始在早餐。

葡萄糖是大脑的直接供能物质，丰富的早餐帮助我们专注学习，工作不瞌睡。

早餐超赞推荐1：全麦面包一片，低油煎蛋一颗，番茄一小个，吃饱你的胃，低脂又健康

早餐超赞推荐2：牛油果半颗，玉米一根，无糖酸奶一小盒，牛油果玉米套餐，让你精神倍棒，活力满满。

这时候来上一杯牛奶或者吃上半包坚果再好不过，头脑清晰，思路完善。午餐也因为这美好的加餐而不再狼吞虎咽，细细品味美食的滋味。