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在减脂期，我们对食物的选择可以说是非常慎重的，最简单的就是选择低卡路里、低糖、低脂的食物。然而，有一种食物可能会出现在你的饮食清单里，那就是酸奶。

很多人说，饿得不行了吃酸奶，酸奶可以减肥，吃饱了喝杯酸奶促进肠道蠕动，喝醉了来杯酸奶解酒等等。酸奶似乎成了灵丹妙药，然而根据测试发现，酸奶并没有什么神奇的功效，反而是促进了肥胖的效果。

酸奶瘦身，这是减肥史上最大的坑！为什么会这样呢？解释一下你就明白了。

1. 市面上大多数酸奶都是风味酸奶，既然是风味，就要添加各种味道，就会加入许多糖分，添加剂调味，所以它变成了一种甜食饮品。

2. 酸奶添加的糖分大约在12-15g，而一块奶油夹心蛋糕也就19g糖分，二者相差无几。

3. 对比100g可乐的180kj，酸奶热量高达404kj。都说可乐易致胖，那么酸奶更上一层楼了。

4. 酸奶打着助消化的噱头横行于世，然而FDA食物检测局曾表示：酸奶没有助消化的酶，即使有到了胃部也被消化得一干二净，而你知道的乳酸菌，在胃里存活时间不足1秒。

所以，大家常说好喝的酸奶，其实就是一种比可乐还容易导致肥胖的饮品，并不能起到减肥作用。难道没有真正的无糖酸奶？

事实上，健身界是真的有无糖酸奶的，那就是希腊酸奶。它的口感是酸、硬、厚，根本和风味酸奶没得比，口感不好，并且它的价格非常昂贵，还是不吃为妙。

对于减肥的人来说，酸奶还是不要吃了，饿的时候选择吃一根黄瓜，或者一个番茄都比酸奶强，而且水分高，热量低，有助于饱腹，这才是真正的健康减肥食材哦！

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