夏天到了，各街道的奶茶店又成了小哥哥小姐姐们光顾的打卡地之一了

Q弹的珍珠、甜甜的水果，想想就满足

“我也知道喝奶茶会胖，可是偶尔喝一次还好吧！”

估计有不少同学每次都是以这样的心理说服自己的。秉承着 “能少胖一点是一点” 的原则，饭sir这就教大家几招低卡奶茶点单大法！

1⃣️选择“拿铁”或“鲜奶茶”

奶茶奶茶....照理说“茶 奶”做成的饮品应该健康才对啊但有些商家并不是用“真奶”做，奶茶底而是用奶精调制成一杯奶茶奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。

不过，现在一般正规的连锁奶茶品牌，大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心啦

2⃣️选择无糖或少糖

奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖

据检测一杯全糖奶茶的含糖量可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪

不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度

全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然，选择的甜度是越低越好不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好

3⃣️少加点料

相关机构也曾经检测过

某品牌一杯据称“无糖”的奶茶

其中的含糖量也接近8块方糖，“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料糖分同样不低

可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。

馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。

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