红枣中含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖，这些糖类能够提供人体所需要的能量，像平时我们看电视、刷手机的时候，都可以吃上几个，把它当做小零食来食用。全部处理好，先放一旁备用，最后再准备一个洗干净的苹果，把它对半切开，一分为二，再给它改下刀，取出里面的苹果囊。苹果囊是不能吃的，因为它有点苦，也有点微毒，吃着对身体是十分的不好。再把它切成厚厚的薄片子，尽量稍微切的厚一些，要不然吃着口感不好，最后改刀切成小块。苹果是一种一年四季都可以吃到的水果，它不仅价格亲民，而且营养也是非常的丰富。苹果中的营养成分可溶性大，很容易被人体所吸收，所以说我们每天要吃上一个苹果，给人体补充一下水分。

全部切好之后。装入碗中备用。接下来准备一口锅，连同浸泡莲子的水一起倒进来。在这里千万不能用铁锅，因为铁锅做出来有股铁锈味。家里有砂锅或者是电锅、养生壶的都可以。再往里面加入适量的清水，水的量最好一次性加够，如果中途再加水的话，做出来的口感就不那么好了。水加好之后，再把红枣片也加进来，再给它盖上盖子，先开大火让它煮开，水开之后再转中小火给它煮上20分钟左右。因为莲子比较难煮，所以我们要提前下锅给它煮上一会儿，使它和红枣的营养均匀的融合在一起。只有这样做出来无论是口感和作用，才能达到它一定的效果。

20分钟之后，我们再打开盖子，这时就能闻到一股淡淡的莲子清香味和红枣的清甜味了，哇，真的是太好闻了，亲爱的家人们，制作视频不易。如果觉得我分享的视。对你有帮助的话就帮我点个赞呗，其实点不点赞都无所谓，只要能帮助到你们就是我最大的鼓励，感谢大家一直以来对我的支持，下面再把切好的苹果加进来，继续用勺子给它搅动一下，使它受热菌苹果下锅之后，再给它煮上十分钟左右，把苹果煮熟，煮出苹果里面的营养成分，煮熟之后的苹果更加的容易被人体所吸收。出锅前我们再往里面加入几滴冰糖，增加营养和口感，将其搅拌均匀，使它快速的溶解在水中。冰糖下锅之后，继续给它煮上一分钟左右，把冰糖煮至融化。冰糖煮至融化之后家人们，这样的营养汤水你们有喝过吗？那真的是太香了，喝到心里暖暖的，尤其是在这。

很冷的冬天，来上这么一碗热乎乎的汤水，那真的是太美味了，一整天都有好心情好了，闲话不多说了，把它盛出来装入碗中就可以美美的开喝了。说实话，这样做的汤水除了有营养之外，最主要是它的口感，喝起来也是甜甜的，既有莲子的清香，又有红枣和冰糖的甜味，喝下去的每一口就像初恋般的感觉一样，甜到心里去了。其次，它的做法也是超级的简单，可是它的作用却一点都不简单哦，好处真的是拿钱都买不到，像平时晚上总是翻来覆去睡不着的你就可以做上这么一碗汤水来喝一喝，保证会有你意想不到的效果和惊喜。