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爬坡40分钟坚持一个月(每天爬坡半小时一个月的变化)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-23 07:21:39作者:YD166手机阅读>>

看这我的体重秤

爬坡40分钟坚持一个月,每天爬坡半小时一个月的变化(1)

昨晚工作结束后吃下去的烧烤和啤酒让我感到后悔[捂脸]

不过不碍事,借着头疼30天打卡活动,老娘日更减肥情况!

向各位今日运动

晨起空腹爬坡40分钟,坡度12,速度3.5到4

中午keep制定计划20分钟练,中午累的要死,核心完全没有,鼓励自己,第一天,本来腰腹赘肉就一堆,就不要指望一步到位!

饮食如下

早餐:黑咖啡一杯,欧包一个,鸡肉丸一包

午餐:米饭一拳,莴笋一拳半,莴笋木耳炒肉一拳,土豆蒸肉一拳

晚安:马上准备出去买个火龙果[捂脸]哪个啥有点不畅

看看运动 16 8能不能坚持下来

爬坡40分钟坚持一个月,每天爬坡半小时一个月的变化(2)

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