现在人们面对的生活压力比较大，生活压力过大会影响到正常作息，这种情况也有可能是神经衰弱引起的，神经衰弱也会导致睡眠质量差，会影响到正常的作息，生活不规律会影响到正常作息，因此应该要注意作息的调整，缓解生活方面的压力和精神方面的压力，为什么晚上8点多就好困想睡觉？

1、心理压力：如果平时都是在早上六、七点醒来，近一段时间就在较早的凌晨醒来，其实不管是早睡了还是晚睡，如果最近一段时间都是在凌晨醒来，可能是因为心理压力过大的原因，因为心理出现问题的时候，一般都会导致人体产生睡眠问题。比如焦虑、害怕等都会出现这种情况。

2、神经衰弱：其实这和精神衰弱可能具有一定的相关性，神经衰老是心理疾病的其中一种，它会使人极易兴奋和脑力疲劳的疾病，它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。

3、生活习惯：我们人体都有一个生物钟，如果是在正常作息的之下，醒来之时就会是自己设定好的时间里醒过来。如果这个时候出现异常，比以前早醒了很多，那么就是身体没有适应新的作息时间段。

如何提高睡眠质量？

1、睡眠要适量

其实睡觉的时间并不是越长越好的，如果是成年人，睡眠的时间在7至8小时是最适合的，这样已经足够维持人体功能运转了，而且每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，他们的寿命都会有所减少。

2、睡觉的环境

室内应该是通风条件较好的，良好的空气流通很重要，还有就是房间不要噪音太大，卧具要舒适一些，这样才可以提高睡眠的质量。此外，睡觉前可以散步以及有一个正确的睡眠姿势，都很适宜提高睡眠质量。

3、顺应生物钟

生物钟是每天准时睡觉起床所形成的，它可以提高人体的睡眠质量。一般体温的波动有助于调节人体的生物钟，如果体温下降人就会极易睡着，这就是调节生物钟的方法，倘若体温调节不受控制了，那么生物钟就会发生异常。不过调节体温的方法有很多，比如睡觉洗热水澡、做有氧运动。

为什么晚上八点多就好困想睡觉？大家应该要养成良好的作息习惯，并且应该要顺应作息规律，良好的睡眠环境能有效改善睡眠质量，能提高睡眠质量，良好的睡眠习惯，能有效缓解人体的疲劳感，并且能够提高睡眠质量，能改善精神状态。