现在可以说是一个以瘦为美的时代，因此许多爱美女性都希望自己能够拥有苗条的身材，但是尝试了各种各样的减肥方法之后，却发现自己没有瘦下来，有些人甚至出现了越减越胖的情况，这可能与一些常见的减肥误区有关。

哪些减肥误区可能会影响减肥效果？

1、 减肥一定要挨饿

有些人认为减肥就一定要挨饿，也就是说要节食或者控制食量，实际上每一次产生饥饿感都会使人对食欲的感知能力变差，出现明明已经饱了，却还是想不停的吃东西，其实是大脑的一种保护机制，其实比较稳定的饮食习惯对减肥更加有帮助，那就是既没有过度饥饿也没有吃撑。

2、 汗出得越多减肥就越快

有不少减肥人士认为出汗就是在消耗热量，认为出汗越多减肥效果越好，其实出汗只能够代表汗腺比普通人发达，其实许多肥胖人群的汗腺也非常发达，而且即使吃饭也会出大量的汗，但是却并没有能够减肥，其实减肥和心跳的速度才真正的有关系，在运动的时候只要心跳已经加速，就达到了燃烧脂肪的效果。

3、 吃特定的食物组合对减肥有帮助

由于人们对减肥的渴望，各种减肥方法也层出不穷，比如有些人表示吃特定的食物组合就能够快速地减肥，香蕉配蜂蜜、芹菜配西柚等等，其实无论是香蕉还是芹菜，都是极为普通的食物，并不能够使人体的基础代谢率有所提高，只不过热量比较低而已，另外根本没有负卡路里的食物，任何食物都含有一定的热量，只不过高低不同而已。

4、 运动减肥会让人变得越来越壮实

有不少人认为运动减肥会让自己变得越来越壮，其实事实并非如此，之所以男性比女性减肥速度快，是男性本身的新陈代谢能力就比较好，而且身体还会分泌大量的睾丸酮激素，这种物质对肌肉的生长有一定的促进作用，另外大多数肌肉男也并不是通过单纯的锻炼才拥有充满男人味的身材，还需要额外补充补剂，并且还要在专业人士的指导下，每天进行2~5小时的运动。

温馨提示

节食减肥并不是很好的减肥方法，反而会导致营养不良等问题的出现，甚至有可能会导致反弹，另外汗量的多少与减肥速度并没有太大的关系，想要减肥的女性也可以放心的运动，并不会使你变成肌肉女。

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