第二个是榴莲。

在月子期间，榴莲也是一个很好的“补品”。

榴莲性温，果香浓郁，榴莲肉还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸等。

营养这么丰富，能快速补充产妇分娩时流失的营养，恢复身体。

很多产妇满月会去发汗，目的就是驱寒去湿，榴莲性温，榴莲核还有健脾的作用，可以帮助产妇达到驱寒祛湿的效果。

榴莲的味道香甜浓郁，能让产妇胃口大开。

榴莲还有很好的催奶作用，母乳不足时，可以吃些榴莲肉，也可用榴莲核或榴莲皮白色那部分煲鸡汤，能增加乳汁分泌。

榴莲中的膳食纤维也可以缓解产后便秘，帮助产妇解决难题。

需要注意的是，榴莲吃多了容易上火，而且糖分比较高，容易上火或者比较胖的产妇要慎吃。

第三个是苹果。

苹果是一种适合绝大部分的人食用的水果，包括产妇。

苹果酸甜可口，又脆又多汁，营养也很丰富。

苹果富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等，包括钙、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。

产后元气大伤，苹果可以补充多种营养，其中，铁元素可以帮助产妇补充流失的铁，可以预防产妇缺铁性贫血，快速恢复身体。

苹果也富含膳食纤维，可以缓解产妇便秘的情况，而且，把苹果煮熟了吃还可以止拉肚子，生熟作用各不同。

这3种水果都是很适合做月子的时候吃的，产妇可以根据自己的需求吃。

• 冰冻寒凉的水果

冰冻寒凉的食物更容易刺激产妇的肠胃功能，也容易引起产妇拉肚子等肠胃问题。

并且，吃了这些水果还有可能会导致母乳的质量发生改变，宝宝吃了之后容易拉肚子。

因此，刚从冰箱拿出来的水果或者是寒凉的水果，产妇尽量不要吃。

• 不新鲜的水果

水果不新鲜了或者烂了，容易变质或细菌滋生，产妇吃了之后容易生病，也会影响宝宝吃奶。

• 不当季的水果

食物都是当季的好，顺从四季的生长特点和需求。

反季节的水果要么是存放时间很长，要么就是用特殊方法种植，可能存在不利于人体健康的物质。

产妇身体虚弱，容易生病，更应该避开，所以最好不要吃反季节水果。

• 容易过敏的水果

有些水果是很容易过敏的，吃了之后会出现皮肤瘙痒、红肿等甚至更严重的情况，危害产妇的健康，也影响哺乳。

为产妇的健康和宝宝的口粮，最好不要吃容易过敏的水果，比如说芒果、菠萝等。