现在的生活条件越来越好，生活压力也越来越大了，会出现饮食不规律，暴饮暴食，任何食物都不放过，长期的这种饮食习惯，会给肠胃带来负担，引起肠胃不好，平时我们可以通过调节饮食进行调节，可以常吃这4种食物。

香蕉中含有纤维，对于肠胃不好可以中和胃酸和减少疼痛，香蕉中的钾矿物质对于呕吐和腹泻导致的脱水有一定的改善，香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用。

生姜能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等症状，姜中还含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，兴奋神经系统，有助于祛风散寒，并能加强胃肠道的消化功能。姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和胃酸，改善肠胃的消化功能。

苹果能够有效达到健脾养胃的作用，而且还能够发挥生津止渴的效果，可以有效促进消化。但是对于肠胃不好的人群，苹果不要饭后立即食用，因为肠胃内还有食物没有完全消化。苹果中的果糖可能就会滞留在肠胃中，会不断地发酵更加影响到正常的吸收，同样会导致便秘、腹胀的出现，建议饭后一小时后食用。

在饮食上注意，不要食用大量辛辣、凉性和具有刺激性的食物，这些食物不仅不利于肠胃的保养，严重的还会造成肠胃疾病，尽量不要让胃消化一些很难消化的食物。