燕麦

燕麦粥一直是很好的养生早餐，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，痘痘肌肤食用的时候尽量不要加糖。

豆浆

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮对抑制痕痘有一定的好处，同时，维生素以及有丰富的蛋白质，对身体健康和痘痘都有好处，比较推荐无糖豆浆哦！

黄瓜

黄瓜含有丰富的钾，盐和一定的胡萝卜素，维生素C，维生素B1、B2、糖类、蛋白质以及铁等营养，经常食用有助于改善痘印，改善皮肤状态。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内毒素和垃圾排出，早上食用香蕉心，有助于排出宿便让身体更加通畅，但是要适量，一天1-2根即可。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以提升整体免疫力，俗话说:1天一个，病魔靠边站!鸡蛋虽然丰富，但是一天也不要吃多，一天一个即可。

同时也要使用护肤品进行皮肤护理，避免使用刺激性化妆品，适当运动促进代谢。另外要多注意保持好的睡眠，防止长痘痘。