随着年龄的增长，人体的新陈代谢会越来越慢，这也是年龄越大，减肥就越难的原因之一。对于40多岁的我来说，虽然运动量跟前几年没有减少，但是每年却在不知不觉地回长上一二斤，现在觉得减肥更困难了。都说减肥的重点在于“七分饮食，三分锻炼”，因此为了减肥， 我一般晚餐就以简单又清爽的营养快手汤为主，这样既能饱腹，又不会吃下更多的高热量的食物。 分享一周晚餐轻断食汤，我坚持每天晚上只喝一小碗它，坚持3周后减重10斤， 发到朋友圈火了， 网友评价：简单营养，低脂又饱腹， 照着做不易反弹，你也不妨试试吧。

【瑶柱萝卜丝汤】

原料： 白萝卜 瑶柱 油盐

制作：先将瑶柱放入小碗中泡一会儿；热锅凉油，先放入白萝卜丝进去翻炒；加入瑶柱进去翻炒，加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明，加入适量的盐和胡椒粉调味，再加入小葱末即可。

【丝瓜粉丝蛤蜊汤】

原料： 丝瓜 粉丝 蛤蜊 姜片 胡椒粉 油盐

制作：提前将粉丝泡软； 先将蛤蜊冷水下锅焯煮，下入姜片，直至煮到蛤蜊开口后即可关火；将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质后放入锅中去煮； 加入粉丝和丝瓜片，待食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味，再将煮好的蛤蜊放入汤中煮一下即可。

【双菇豆腐鱼丸汤】

原料： 鱼丸 海鲜菇 松茸菇 豆腐 油盐

制作：热锅凉油， 将松茸菇片放入进锅翻炒； 再加入海鲜菇进锅翻炒；加入水煮开后下入豆腐块进去煮；再下入鱼丸进去煮上3分钟，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入小葱末即可。