减肥期，很多人会减少进食量，特别是米面等碳水化合物，拒绝吃荤菜，每日三餐仅以水果蔬菜果腹。因为进食过少，肠道内进行消化的食物也会减少，没有办法充分刺激结肠，从而形成便秘。而过分拒绝油脂，肠道无法得当充分的润滑剂，从而会影响排便。

想要改善便秘问题，不建议使用药物，而是要培养自己每天按时排便的好习惯，建立高纤维、低脂肪的合理饮食结构。泻药只能救一时之急，经常服用会令自身的排泄功能退化，肠道有益菌群失衡，造成习惯性便秘。

平时摄入食物以纤维，果蔬食物为主，特别是番茄、香蕉、苹果，都是很好的高纤低热水果。尽量少吃油腻，辛辣，酒等对刺激性的食物。另外，作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会成绩大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。