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维c含量高的水果排名(维c含量高的水果蔬菜排名)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-26 21:05:32作者:YD166手机阅读>>

大家好,我是小世。阳了之后想要好得快,多吃新鲜水果是关键,尤其是富含维生素C的水果。维生素C具有抗氧化、提高免疫力的作用,尤其是大病一场的人,多补充维生素C,有助于身体快速恢复,抵抗外界病毒入侵

维c含量高的水果排名,维c含量高的水果蔬菜排名(1)

自然界中有很多富含维生素C的水果,下面这5样水果,堪称维生素C水果冠军,阳了的人要多吃,身体好得更快

一、猕猴桃

每百克猕猴桃中,就含有420毫克的维生素C,常吃一些猕猴桃,不仅可以美白,还能提升免疫力,治疗呼吸问题。

猕猴桃吃法:

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1、首先准备几个猕猴桃,去皮取出果肉切碎。接着加入砂糖搅拌,一起倒在锅中煮5分钟,然后挤入柠檬汁,继续搅拌熬制5分钟就完成。这道猕猴桃酱,可以直接吃,也可以泡茶,非常的润喉。

二、柠檬

每百克柠檬,含有250毫克维生素C,吃一些柠檬,能起*菌消炎作用。和蜂蜜一起泡茶,更能起到润喉止咳效果。

柠檬吃法:

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1、准备几个柠檬,切薄片,放完碗中,加入蜂蜜腌制1小时,然后用温水泡茶喝,喝起来酸甜爽口,非常润喉,可以止咳化痰,嗓子越喝越舒服。

三、草莓

每百克草莓,含有维生素C80毫克。吃草莓可以助消化,防便秘,还能提高免疫力。

草莓的吃法:

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1、先准备少许草莓,清洗干净,将它切块,混合冰糖,放在锅中,加入淹没的清水熬制,一边搅拌一边煮15分钟,将草莓煮化,就变成草莓酱,可以直接吃,也可以涂抹在食物上吃。

四、橙子

每百克橙子中,含有维生素C53.2毫克。吃一些橙子,能止咳化痰,提高身体抵抗细菌能力。

橙子的吃法:

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1、准备1个橙子,将它切开头部,撒入少许食盐,上锅蒸15分钟,然后挤出里面的汁水喝,可以止咳化痰,很快见效。

五、金桔

每百克金桔,含有维生素C49毫克,吃金桔,可以止咳化痰,润喉润肺,促进消化。

金桔的吃法:

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1、准备一些金桔,对半切开,用牙签扣掉中间的籽。然后将金桔、柠檬片、冰糖、清水倒在锅中,一起煮沸,最后加入枸杞,煮到粘稠就可以。可以直接吃,也可以泡水喝,能生津止渴,止咳化痰。

总结:上面给大家推荐的5种水果,都是富含维生素C的,这些水果,可以促进新陈代谢,提高人体免疫力,给人体补充水分。大家学习我的做法这样吃,可以润喉润肺,阳了之后咳嗽不停,咳嗽有痰,或者嗓子干痒冒火,都可以吃,症状很快痊愈了。

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