那些想要追求长生或者长寿的人，一生有很多种方法可以去维持自己的身体健康，他们会勤加锻炼，他们会均衡饮食，他们还会吃很多很多的保健品。但是这世界上有一句话叫做有心栽花花不放，往往过度关注自己身体健康的人，会整天疑心病特别重，怀疑自己的身体哪儿出了毛病，长此以往，情绪低落，反而对身体健康有损。

而另外一些人无牵无挂，没有特别的在意，反而可以长寿，季羡林老先生就是这样的一个人。作为我们国家非常著名的一位文学大家，季羡林老先生的生活却是自由的，在别人为了写文章写稿子而兢兢业业的时候，他却能够随心所欲，从自己的本心出发去选择写或者不写。

正是因为这种自由而本真的态度，他的情绪才总是最松弛的。他这一生有很多病痛，但是却长寿，活到了98岁，要问起他的养生秘诀，他会告诉你，他有三不。这所谓的“三不”养生术，分别指的是什么呢？我们今天就接着往下看。

有记者上门询问季羡林老先生保养和长寿的秘诀时，他告诉大家，他确确实实有个秘诀，这秘诀就是“三不”养生术。

第一个“不”字，就是不挑食。在日常的饮食习惯当中，他总是保持着均衡的营养，每顿饭都要有粗粮，有蛋白质，有菜，有肉，而且他每天都还要吃水果。这些东西基本上保证了身体的营养摄入，而且并不会过分昂贵，也不会对身体造成太重的负担。

有一次季羡林先生出门开讲座的时候，主办方为了表示对这位大文豪的重视，在中午的时候特意定了一桌菜，堪称是山珍海味。正常人看到这样一桌菜肯定都会食指大动，但是季羡林先生看到之后，却让主办方给他单独安排一小桌，有粥有菜就可以了。

他这么做并不是在耍大牌，他也给出了解释，这样高热量的食物是他已经年老的身体所不能承受的，所以为了保持均衡的营养，他可以吃粗茶淡饭，只要身体舒服就好。

在嘴巴上下功夫，除了不挑食之外，还有一个很重要的秘诀，就是不乱说话。不管是对自己的家里人还是对外人，季羡林先生在说话的时候都有一个原则，那就是不过分干涉，不妄加揣测，不乱下定论。