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春节马上就要到了，夏天还会远吗？现在不努力减肥，来年又会看着肥肉伤悲了！

春节是一个“囤积脂肪”的好日子，爱美的女孩子都在担心，到时候餐桌上美味的食物，精美的小零食会不会又诱惑到自己了吧？

吃胖了再减肥吧，可能会有人这样子想，但是笔者在这里要告诉你：胖起来容易，想瘦下来就难了。

这里说的太难了不是指减肥难，而是你减肥的时候，需要两个“相同”的力：一个是抑制力，一个是意志力。

抑制力主要看你能不能控制住自己的嘴巴，意志力主要看你能不能坚持每天的运动。那么选择什么运动进行减肥，才能提高燃脂速度，事倍功半呢？

相信大多数人都有这么一个困惑：什么样子的运动，才能够最大限度的帮助我们减肥呢？

减肥运动的方法太多太多，可是要找到自己合适的，怎么就那么难呢？同样的运动，运动的时间，为什么他就能够瘦，我就瘦不了？

那是因为不同的人运动，热量消耗不一样，减肥的速度也是不一样的。而身体肌肉量高的人，自己本身消耗的热量就比你高。此外，男女生消耗的热量也是不一样的，一般男生的新陈代谢比女生强，消耗的热量也高。

接下来看看各项运动一个小时能够消耗的热量吧。

运动名称 能量消耗(卡/小时)

骑单车——184-350

有氧操——352

打拳——950-1200

滑雪——354

游泳——1036

打高尔夫球——186

爬楼梯——480

跳绳——948

慢走——255

慢跑——655

快走——555

快跑——700

体能训练——300

仰卧起坐——432

看完了这个表，大家都对多种常见运动所能消耗的热量有所了解了吧。

其实，运动能不能坚持下来，个人的兴趣是非常的重要，那么减肥期间怎么选择运动，才能提高减肥效果呢？

一、选择合适自己的运动和自己喜欢的运动