最近，世界卫生组织发布了《世界精神卫生报告》，报告显示，仅仅在新冠疫情的第一年，全球焦虑症和抑郁症的发病率就增加了25%以上。

新冠的出现，让很多人的生活被打乱，变得焦虑不安：

手心无缘无故出汗，心跳加速；睡觉时，脑袋会浮出很多不安的画面，久久不能入眠；对于未来，因为没有方向感而产生焦虑......

过度的焦虑，如果得不到适当放松，不仅影响身体还会拖垮人生。

今天为大家分享《人民日报》推荐的9种抗焦虑方法，希望能助你远离焦虑，重塑自己的人生。

专注当下

以下的情境，相信大家都经历过：

正想完成一件事的时候，手机的屏幕亮起，于是忍不住拿起它刷起来；等刷完手机，想重新投入工作时，突然感觉口渴；喝完水之后，听到外面像有什么风吹草动的声音，又把头伸出去想一探究竟......

最后，一晃半天过去了，视线时时游离，时间白白流逝，终究什么都没干。

于是懊恼不已，开始焦虑，心里嘀咕着：如果从一开始能够专注做事情，不受打扰的话，现在就已经完成......

生活中会有很多事情来分散注意力，让你不能专注，这其实也是一种内耗。

所以，曾有相关研究发现：

日常做事时，如果有47%的时间在走神，则会大大降低工作效率。

真正能成事的人，不会轻易被外界打扰。

图片来源：全景视觉

马上行动

教授问一个高级经理人员：“你每一年花多少时间在做规划？”

回答说：“1%的时间。”

“你花多少时间做策略的确定？”

回答说：“3%的时间。”

剩下96%的时间，都是在做执行。

教授总结说：“其实，执行力反而是一个决定公司成败的因素。因为策略一般是正确的，大家出来的策略也是大同小异，差别就在于执行。”

我们回头再看那些成功的CEO，他们最明显的共性便是：确定了方向就会立刻行动，很少花时间去纠结。

生活中，我们会在思考上花费很多时间，而迟迟不付诸行动。

时间是最公平的，因它不会亏待不断行动的人，所以，想好了就去做。

只有空想，而没有任何行动的人，最终都无法遇见最优秀的自己。