要衡量一个人一天的工作质量如何，不是看他有多疲倦，而是要看他有多不疲倦。你也许没有意识到这一点，单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来可能很多人不理解，但是你得相信科学，因为科学证明了这一点。

我们感到疲劳的原因是设么呢？心里专家这么认为的。我们感到疲劳，多半是因为精神和情感原因造成的。英国最有名的心里分析学家海德费在他【权力心理学】一书里说过：我们感到疲劳，都是心里因素所造成的的结果。也就是说，纯碎由生理因素引起的疲劳是非常少的。美国心理学家布列尔也说：‘一个坐着的工作者如果健康状况良好的话，他的疲劳全部是由于心理因素也就是情感因素引起的’。

那么是哪些因素导致疲劳呢？当然是烦闷，懊恨，一种不受重视的感觉以及忙乱，焦虑，忧愁等等。这些情感因素使人更容易得病，使人工作效率下降 ，我们之所以疲劳是因为我们的情绪出了问题。保险人士曾说：‘忧虑，紧张和情绪不安是导致疲劳的三大原因，罪魁祸首’。

为什么从事脑力劳动时情绪也会紧张呢？有专家曾解释道：‘几乎所有的人都相信越是困难的工作就得越用力做，否则就做不好’。当我们集中精力时就会出现皱眉，耸肩，全身肌肉紧绷的现象，但这对我们的思维丝毫没有起到任何作用。所以遇到这种精神疲劳，最好的建议是：‘放松，放松，再放松’要从脸部肌肉到身体各器官，都能感觉到放松。

下面教你在目前的生活中如何学会放松：

一、当你觉得厌倦（很多情况下，厌倦便是绝望情绪降临的前兆了），请平躺在地板上，尽量把身体拉直，你可以想转身就转身。这样每天持续做两次。

二、闭上你的眼睛，像琼森教授建议的那样对自己说：‘太阳当头照耀，天空蓝的发亮，大自然非常寂静，控制着整个世，而我是大自然的孩子，也可以和整个宇宙协调一致’。

三、如果你不能躺下来，正在做饭，没有时间。那么请你坐在椅子上，得到的效果也是一样的，坐在硬直的椅背上，像古埃及坐像那样，把你两只手掌平放在大腿上。

四、现在慢慢蜷缩你十个脚趾头，然后让它们放松 ，收紧你脚部肌肉然后在让它们慢慢放松下来。慢慢的由上到下运动你各部分肌肉一直到颈部。让后让你头向着四周转动，好像你的头是一个足球，你要不断的对着自己的肌肉说：‘放松，放松，放松’’。

五、用缓慢而又稳定的深呼吸来平定你的神经。从丹田吸气，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

在这个抗击疫情的特殊时期，让我们学会放松，消除紧张不安的情绪，用健康宁静的心情期盼着明早的太阳升起。把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影，清新的空气，快乐的气息透过空气摄入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，接受祝福的信息。加油！