波姐语录：打造性感小蛮腰，从流畅的要先开始，提升视觉效果

张嘉倪日前上综艺，自爆产后15天月子都没做完就复工，更在一周内狂瘦8斤，只为更上镜。直言娱乐圈残酷，怕没工作，自己没安全感。

产后身材恢复，是每个曾经生育过的女性最头疼的问题。个人体质不同，身体变化也不一样，不是每个人都能像张嘉倪一样紧急瘦身，也不必为此焦虑。给身体一点缓冲时间，顺产建议3个月后开始训练，剖腹产则需要半年以后，具体根据自己的身体状况来决定，一定好好休息过后再开始瑜伽恢复训练。

look1：打造性感小蛮腰，提升视觉效果

不想产后身材大变样，瑜伽根本不能停！流畅的腰部线条可以使你最快在视觉上瘦下来。

找到适合身体宽度的两根杆子，用双脚勾住其中一根，双手握住另一根，腰部下压，此时的身体呈现要拱起，不能呈直线。将身体的重心放到腰部，用左脚脚尖抵住一根杆子，右脚向头部的方向弯曲。产后恢复不用急，几个简单动作慢慢来，形体越来越气质。