今年是芳芳和先生步入婚姻殿 堂的第十年，按理说老夫老妻应该已经磨合得很好了，但蕞近芳芳很苦恼。她感觉和先生之间不再亲密，在家各做各的事情，没有话说，甚至觉得和对方沟通如“对牛弹琴”一般。而且他们经常为一点小事，激烈争吵，恶语相向。芳芳感觉内心很受伤，总是想着对方的不是，根本记不起，对方曾经的好了。

现在的你，是否和芳芳夫妻一样？当爱情的激 情褪去，在平淡的生活中，你发现另一半越来越多不尽如人意的地方，你们开始指责对方，激烈争吵，渐渐心灰意冷，疏远对方，蕞后发现自己正处在“婚姻危机”的风暴中。

那么，我们应该如何避免以上问题，共同维系夫妻间的长久亲密关系呢？

“婚姻教皇”约翰.戈特曼在《爱的八次约会》这本书中，为我们解答了，重启两性亲密关系的3个基础要点。

一、创造两人专属时间，享受二人世界

请仔细回想一下，你有多长时间没和另一半约会了？我们是真的没有时间去约会吗？

芳芳曾经抱怨过，现代生活节奏太快，根本没有时间享受“二人生活”。每天早上洗漱完，他们就匆匆出门。晚上到家收拾完，就倒头大睡。更何况她和先生还经常加班，到家有时都已是半夜。好不容易到周末了，她也得忙着带孩子、照顾父母，恨不得自己有分身的能力。

与之不同的是，芳芳的闺蜜这对夫妻。他们刚结婚时就约定好，不论多忙，每周都挤出半个小时，强制彼此将工作、生活琐事放到一边，坐下来聊聊天。就算出差在外，他们也会在睡前视 频聊天。定期“约会”让他们非常了解彼此，结婚多年，他们依旧甜蜜如初。

老话说“家和万事兴”，这里的“家和”也包含了夫妻关系和谐的意思。夫妻不只是“搭伙过日子”的合伙人，更是和你相守一生的伴侣、朋友，请给予另一半更多的时间和空间，定期去享受一下二人世界吧。

二、用心倾听彼此想法，理解对方感受

当我们和另一半沟通时，你是否能做到耐心倾听，不急于表达自己的观点？又是否真的能够理解对方的想法？

有段时间，芳芳在工作中遇到了瓶颈，也不再涨薪。随着生活开支的增多，她考虑换一份工作，但是一直没有合适的机会。她向先生表达了这种焦虑，希望得到一些建议。话刚说一半，先生直接打断她，说道:“别整天想些没用的，踏实些，把这个家照顾好。”从此以后，芳芳不再和她的爱人讨论与工作相关的事情。

反观芳芳的闺蜜，当她遇到困难时，她的爱人每次都先静静地倾听，再帮她分析事情发生的原因，以及按照她的方式来处理问题的利弊。每次她倾诉完，都会感觉爱人给她带来了新的思路，让她的心情舒畅很多。她说:“因为我先生，我成长了很多。”

我们常说“家，不是讲理的地方”。是的，我们应当懂得，沟通不是辩论，而是为了更好地理解对方。在亲密关系中，不要试图改变对方，而是去理解、包容双方的差异，做他（她）的知心人。

三、用积極的方式沟通，多赞美对方

语言是把双 刃剑，当你和另一半沟通时，是积極肯定更多？还是消極埋怨更多？

当芳芳再次找到我时，她和先生已经开始尝试“约会”了。但先生的沟通方式，还是让她不太舒服。事情是这样的:芳芳满心欢喜地准备了，一顿丰盛的晚餐。但因为平时很少做饭，所以她的手艺已经蜕化了。晚餐样子不错，但味道却差强人意。还没吃两口，先生就开始抱怨，转头定了一份外卖。芳芳特别伤心，一场“烛光晚餐”就这样不欢而散。

芳芳很委屈地说:我闺蜜的先生就不是这样，不论饭菜是否可口，他都一直以鼓励为主。我闺蜜听后，也会和先生一起讨论，下次如何改进菜品。现在我闺蜜的手艺越来越好了，他们也更愿意在家做饭，舒舒服服的一起享用晚餐了。

沟通态度决定沟通质量。学会用积極的方式沟通，对另一半多一些热情与肯定，他（她）的内心一定是暖暖的。对方也会更愿意敞开心扉，和你深入地聊一聊。

人们常说“婚姻是爱情的坟墓”，在平淡如水的日子里，如何维系伴侣间的亲密度，是一门需要终生学习的课程。从现在开始，不要再忽视对方，多多制造二人世界的机会。珍惜两人的独处时光，多听听对方的想法，对彼此敞开心扉，进行一场心灵的沟通吧。你会发现，你们还是当初深爱彼此的样子。