第9题：简述高原现象的原因及克服方法？

答题逻辑：相关术语（高原现象）名词解释，产生原因，克服方法，分条简述。如果分值较高，可最后再总结。

高原现象是指优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。运动训练学将其命名为“高原现象”。

1. 高原现象产生的主要原因有：

（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日趋完善，遗传效应简慢或停滞;

（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱;

（3）训练不当(包括过度负荷等)及环境的不良影响;

（4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。

2. 克服“高原现象”的方法:

（1）随着运动员专项竞技水平的提高，不断增大训练负荷;

（2）根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段;

（3）对处于青春发育期高峰而出现内分泌紊乱、协调性下降、体重增加的青少年运动员，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的安排及要求;

（4）对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手应采取果断措施，保证其健康状况的充分恢复;

（5）对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求的运动员，应加强爱国主义教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。

以上内容，仅供参考。

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