越来越多的朋友注重减肥和身体健康。而跳绳作为一项高燃脂的有氧运动也被越来越多人作为减肥和锻炼身体所喜欢的运动。

问：跳绳最容易瘦哪里？

①：减肚子脂肪。跳绳时，我们都是用腹部呼吸，速度提高，心率提升时呼吸加快，腹部肌肉可以得到有效锻炼，因此，跳绳对减掉腹部赘肉很有效果。

②：瘦腿。跳绳过程中，主要利用腿部力量来跳跃，不断支撑全身重量用力上下跳动，大腿和小腿肌肉都可以得到锻炼，腿部脂肪快速燃烧，肌肉变得紧绷，瘦腿效果特别好。但是要在跳绳运动后特别注意拉伸放松，腿是不会变粗的。

③：瘦双臂。跳绳时双臂在不断摇动绳子的同时也能得到锻炼，帮助减掉多余的赘肉。同时，双臂摇动时也会带动肩膀、背部。

其实不管什么运动，只要你坚持下去，就能减肥，整体重量减少了，那各部位也就瘦了，想瘦的地方会瘦，不想瘦的地方也会瘦，只是时间问题。

问：跳绳的好处Vs坏处

好处①：瘦全身

②：身材会变好

③：体型会好看

④：身体更健康

⑤：锻炼方便成本低

坏处①：会瘦部

②：注意不当会伤膝盖

③：体重降的快得花钱买衣 服

问：跳绳想要瘦的快怎么做？

✅每周运动4--6次。合理安排身体休息是很重要的，可三天休一 天。

✅每次运动40—90分钟。可以间 歇，但最好别间断。

✅运动时要达到一定速度和燃脂心 率。

✅搭配合理饮食习惯（不能节食）。

饮食控制是控制热量和脂肪，而 不是减营养。

减肥最快乐的就是别人不知道你在减肥你却悄悄瘦了，惊艳了很多人。一鼓作气坚持下来，你会为自己喝彩！