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科学本身是充满魅力的，科学知识趣味无穷，这篇带你深度科普：跑步一定是有氧运动？

跑步是参与率最高的锻炼方式之一。成本低，门槛低，不受场地限制，是其受各阶层欢迎的原因。专家们常说跑步是有氧运动，而一看到“有氧”这个词，大多数跑友就陷入“我大概能猜到这是什么意思，但是我解释不清楚”的境地，小编带你深入了解什么是“有氧运动”和“无氧运动”，懂了这些原理，你就明白你该什么训练了。

一、人体真正能直接利用的能量不是糖和脂肪，而是它！

跑友们都知道，糖和脂肪提供跑步所需要的能量，能量不足，就会出现疲劳或者撞墙。但在人体内，糖和脂肪提供能量的过程就没那么简单啦。人体会通过一系列非常复杂的生物化学反应，才能让糖和脂肪分解产生能量，供人体使用。

事实上，人体并不能直接能利用糖和脂肪，人体能直接利用的能源物质是ATP，中文叫做三磷酸腺苷（学神请直接百度），糖和脂肪分解提供的能量，用于生成ATP，才能被肌肉直接利用，产生各种动作，而肌肉中的ATP含量很少，但合成分解效率高，ATP可以迅速分解同时迅速合成，从而为人体运动提供动力。

二、三大供能系统是如何工作的？

这里的三大供能系统，不是指糖、脂肪、蛋白质，他们是供能物质而非供能系统，我们要说的供能系统是根据ATP合成速度的快慢来划分，这三大供能系统分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧供能系统。