哑铃可以说是健身神器
因为用哑铃几乎可以
把全身各部位的肌肉都练到
过年在家健身，
一副重量适合的哑铃是必不可少的
因为它简单实用
而且哑铃属于自由器械
哑铃建议重量：
背阔肌是超有力的肌群
所以哑铃选择最好稍重一些
一般男性15Kg左右
女性10kg左右
新手可以循序渐进，避免受伤
9个哑铃健身动作，
每个动作20-25次
全套坐下来，对手臂、腰部、臀部
和腹部都有很好的锻炼效果
当然，如果没有哑铃
利用其它重物也可以！
持铃深蹲
哑铃侧平举
哑铃箭步蹲
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-12-29 10:43:26作者：YD166手机阅读>>
哑铃可以说是健身神器
因为用哑铃几乎可以
把全身各部位的肌肉都练到
过年在家健身，
一副重量适合的哑铃是必不可少的
因为它简单实用
而且哑铃属于自由器械
哑铃建议重量：
背阔肌是超有力的肌群
所以哑铃选择最好稍重一些
一般男性15Kg左右
女性10kg左右
新手可以循序渐进，避免受伤
9个哑铃健身动作，
每个动作20-25次
全套坐下来，对手臂、腰部、臀部
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