立定跳远跳不远。

跳不远的原因，所有的体育项目都不可能是身体某一个肌肉的单一活动，所以在进行练习时不能单单练习某一部分。比如影响立定跳远的主要是腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性。当然还有技术动作本身。

·1、下肢力量不足。腿部爆发力在立定跳远中起着绝对重要的作用。可以这么说腿部力量弱的人，立定跳远肯定跳不远。下肢力量包括大腿的主要肌群，膝关节和踝关节的力量。

·2、腰腹部力量弱。腹部是连接上肢和下肢的纽带，无论是上肢还是下肢力量的项目，都离不开腰腹部的参与。因此忽视腰腹部力量的练习，立定跳远也不会有很大的提升。

·3、全身协调性差。身体协调性对立定跳远也是非常重要的，协调性好的人。有时即使下肢力量不如别人，反而比其他人跳的更远。当然也有协调性差的人，不用摆臂就比其他人跳的远，这个和先天有很大的关系，但是也是可以通过后天的努力进行改变的。

·4、技术动作错误。体育上任何项目都会有一定的理论作为基础，其中最重要的就是技术动作的解析。这就是前人通过以往优秀的人进行总结，找到适合人的身体机制，同时能达到本项目最优异成绩的动作。