在日常生活中，很多人体内都有湿气，其实湿气对身体的影响非常大，如果人体的湿气过重，那么就会影响到脾胃；

　　而且湿气重的人代谢能力也会减弱，非常容易发生肥胖的现象；大家应该都会发现，生活中湿气重的人，都是比较胖的，特别是肚子比较明显，所以有这样一句话“要减肥先祛湿”。

　　而在日常生活中，这6种食物，能祛体内湿气，你如果还不知道就亏了。

　　1、薏米

　　红豆薏米粥，薏米茶都是生活中最常见的祛湿食品，薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓等作用，是一种最为常用的利水渗湿药；

​　　薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥，长期坚持喝红豆薏米粥，不加其他食材，会有很好的祛湿效果。

​　　当然薏米也能单独吃，可以用粉碎机打磨成粉末，用来冲水喝，这样的效果比吃红豆薏米粥更佳。

　　2、山药

　　山药可以补脾健胃，虽然不能直接祛除体内湿气，却能间接的让湿气排除体外；山药的营养价值很高，对于脾胃弱，湿气重的人非常适合。

​　　而且山药的味道很好，不管是炒、凉拌、还是煮都可以，而且山药还能做点心，山药糕的味道也很好，在煮火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

　　3、苦瓜

　　说到苦瓜，相信大家第一反应就是清热降火，其实苦瓜也能祛湿，因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质，有很好的祛湿止痒功能，在夏天的时候，特别适合吃苦瓜，不仅能祛湿，还能清热降火，预防中暑，况且夏季也是最适合祛湿的季节，不仅湿气容易进入体内，也容易排除，所以可以多吃苦瓜。