今天我讲的内容，大家跟着做，皮肤自然是会变好的，首先呢咱们需要明白一点，皮肤是咱们人体最大的器官，你吃的东西，一切的行为都会影响这个器官，都会体现在你的皮肤上。

第一点、在饮食方面少喝牛奶，尤其是爱长痘的朋友们，因为牛奶中含有IGF-1这种介质，而这种介质会导致皮肤油脂分泌失控，加重痘痘，长痘痘的人，可以用酸奶替代牛奶，酸奶中IGF-1含量会低很多，但是也要注意避免糖分过多的酸奶。

第二点、少吃油量大高热量的食物，因为这类食物容易导致油脂分泌旺盛，那比如有的伙伴会说我就是喜欢吃火锅川菜类的食物，那怎么办呢？我们就把饮食搭配放在一周的时间来搭配，比如这一周里面周三和周天你就可以吃火锅川菜，其他的几天，就根据自己的肤质，稍微注意一下饮食，这是比较合理的一种方案。

第三点，少吃高糖的食物，因为高糖类食物容易导致皮肤发生糖化反应，变得更加暗黄，同时还会加重出油和粉刺产生。

希望大家在护肤的路上能够少走一些弯路，其实护肤的过程就是一个和皮肤对话的过程，了解皮肤需要什么，找到一个最合适的相处方式，那咱们的皮肤自然就会比较不错啦。