说到家用健身器材，大家首先就会推荐跑步机、椭圆仪，而一向在健身房最受欢迎的动感单车却无人问津。

骑动感单车越骑腿越粗！

骑动感单车就是用生命在减脂！

男生不适合动感单车！

而且我们经常会看到这样的新闻“男子骑动感单车减肥磨出老年膝”

所以，对于动感单车，我发自了最灵魂的疑问？“减脂效果这么好的动感单车真的伤膝盖吗？”

在我真正了解到动感单车后，我才知道，虽然新闻里的男士因为过度训练动感单车而造成了老年膝，但是其实下蹲、下跪、半屈位旋转等容易损伤膝关节的姿势和动作，以及搬运重物都会对膝盖造成压力。这些都是加剧老年膝形成的重要原因。

但是不当的姿势确实是造成很多身体损伤，比如说你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。而且健身房很多炫酷的单车动作也会让脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，对腰椎有很大损伤。

所以，今天，小爽就从动感单车的日常使用入手，给大家带来两款千元级别的家用动感单车入门级产品的使用感受，教大家如何正常使用并挑选适合自己的产品。

今天为大家分享是就是这两款，其中麦瑞克这款绝影CC拥有7KG的大飞轮，搭配了亲肤坐垫，承重达到了220KG，适合全家使用。这款动感单车还有着丰富的在线燃脂课程资源，与普通的动感单车不同，此款单车可以实现手机APP与单车智能联动，实现自动调节阻力，在整个运动过程中APP就会跟随课程内的进度自行调节，不用手动，可以说是非常新颖方便的实用功能了。

因为keep其他版本的动感单车都在2k以上的价格，这一款是KEEP动感单车mini版，是KEEP针对女性用户设计的一款动感单车，价格也在1k出头，飞轮重量6KG，比麦瑞克少一点，更适合女生。与麦瑞克类似，KEEP也提供了跟练功能。这两款都是目前比较热门的款式。那么入手哪一款比较好呢？下面就来一起看一下~

小爽之前也很喜欢自行车运动，看过很多自行车的比赛和相关作品。特别是在飙速宅男里学了不少入门知识。自行车运动员的擅长各有不同，有擅长平路的冲刺选手，擅长爬坡的选手，一般来说平路阶段以有氧运动为主，非常考验选手的耐力和踏频的维持能力。山路阶段则需要连续抽车（站立骑行）来抵抗重力，持续的长上坡则会很快进入无氧阶段。动感单车虽然不像自行车那样会有上坡下坡，然而它可以通过阻力的变化来实现。阻力调节主要分为磁控阻力调节和摩擦力阻力调节。

真实的自行车运动坡度都是线性上升的，没有什么坡路会像台阶一样跳跃上升。想要获得类似的线性体验，磁控阻力系统 静音皮带传输系统可以模拟出这样相似的体验。一般的传统动感单车，都需要手动换挡。而目前出的比较先进的动感单车甚至可以实现APP自动换挡，在跟练的时候就可以实现智能调节阻力。下图就是我这次要为大家分享的麦瑞克家用动感单车绝影CC的自动调阻功能的画面了。可以看到，APP里面的阻力和智能旋钮的阻力是同步的。在课程跟练的时候无需自己调节，APP就会自动根据课程进程来调节阻力。教练远程就可以进行指导非常方便。

一般来说，动感单车分为链条传动和皮带传动。目前比较主流的动感单车都是采用的皮带传动。长时间使用无需保养，而且免去了维护的烦恼。链条式传动则是更像普通自行车，有一定的骑行实感。相对来说皮带传动的要更加静音。飞轮方面，分为内齿轮和外齿轮的设计。内齿轮设计的飞轮在里面，优点是体积小，缺点是骑行的时候基本没有惯性。如果加上阻力之后有时会产生卡顿现象。阻力变大的时候，顿挫感会更明显一些。