有些男人上了一定年纪之后，小腹就会凸起，形成了男人的一个标志性的特征——大肚腩。男人挺起一个大肚腩，不仅影响了颜值，而且对身体健康存在很大威胁，引发一系列的疾病，比如说便秘、高血压、高血脂、高血糖、肠息肉等。

那么，引起男人的“大肚腩”的原因有哪些呢？这两个原因，男人看一下，自己沾不沾？

1、不喜运动

很多男人借口工作忙，就不愿意花点时间运动；而有的人宁愿整天拿着手机玩游戏，也不愿意出去运动运动；还有的人明明距离不远，也不愿意步行，以车代步……如果长期不运动，老是坐着，身体的基础代谢就会变差，血液循环就会变慢，腰腹部就会出现赘肉，形成大肚腩。

2、吃得太好

男人为了事业，就会应酬不断，天天都是吃肉喝酒，满桌的菜肴，除了一两个青菜，大多数都是油腻的食物，吃多了这些食物，就会在体内堆积过多的脂肪，再加上不怎么运动，就很难消耗热量，让脂肪堆积得越来越多，就容易形成大肚腩。

大肚腩虽然是很多男人的标志性特征，但是想要甩掉大肚腩也不是不可能，小编总结了几种减肥攻略，如果你能坚持做到，或许能轻松甩掉你的大肚腩。

减肥攻略一：每餐只吃七分饱

想要减肥成功，不但不能吃得太好，每餐也不能吃得太饱，每次进食量保持七分饱就足矣。这样肚子不会太撑，也更容易消化，能减少脂肪在体内的堆积，从而可以轻松甩掉大肚腩。

减肥攻略二：要多吃蔬菜水果

人要健康活着，就需要补足营养，但是又不能多吃一些滋补性的食物，这个时候就可以多吃蔬菜水果。因为，有些蔬菜水果也是富含营养的，含有膳食纤维、维生素等。每天多吃蔬菜水果，帮助人体补充日常所需营养，有利于肠胃消化，让减肥变得也不难。

减肥攻略三：每天运动不能少

运动可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，控制体重，帮助减肥，想要减肥的朋友可以跑步、游泳、骑自行车、原地跑步、打羽毛球等。坚持每天适当的运动，不仅有助于减肥，而且还有利于增强身体体质，有利于身体健康。

减肥攻略四：多喝水

很多人身体发 胖，是由于喝多了饮料，饮料中含有多余的糖分，过多饮用，在体内转换成脂肪，就容易发胖。所以，大家尽量少喝一些容易发胖的酒水、饮料等，多喝白开水，或者有利于减肥的茶饮。

总之，想要减肥瘦身，不要三天打鱼，两天晒网，一定要持之以恒，只有坚持下去，才能让自己的体重越来越轻，大肚腩越来越小。

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