如果一个人连续30天，每天坚持吃燕麦，身体会发生怎样的变化？真的能瘦成一道闪电吗？

提前声明，胃不好的人不要轻易尝试，容易胃胀气、胃疼乃至腹泻，开始吃燕麦的第一天，你会发现纯燕麦基本没有任何口感可言，难以相信这么难吃的东西，竟然要吃上一个月，心里马上就打起了退堂鼓，但只要你在网上一搜，就会发现燕麦还有牛奶燕麦、香蕉烤燕麦，咸口燕麦煮粥、草莓酱燕麦粥等多种吃法，立刻有了信心，并且决定中午照常吃饭，每天只有早上或晚上吃一顿燕麦。

坚持吃燕麦的第三天，你会明显感觉到，自己的排便更加顺畅了，因为燕麦富含大量纤维素，能够促进肠胃蠕动，有效防止便秘，你照镜子的时候，会发现自己的皮肤看起来更健康了，痘痘、痤疮有所减少，毛孔也变小了，因为燕麦中含有多种维生素和矿物质，其中的锌有助于清洁皮肤，去除毒素和其他有害物质，缩小毛孔、恢复肌肤活力，铁是细胞营养和水分饱和的重要元素之一，锰可以减少炎症和肿胀，镁可以促进血液循环和细胞更新，你会发现自己健身的时候，自己整个人活力满满，因为燕麦里面有丰富的维生素和蛋白质，能够给身体提供足够的能量，长期坚持还有助于肌肉生长。

如果你坚持30天每天吃燕麦，当你上秤的时候，你会惊讶的发现，自己的体重轻了5-6斤，当然具体效果因人而异，体重基数越大越明显，肚子上的赘肉没有之前那么多了，腰部能看到一点曲线了，这是因为燕麦中的β聚葡萄糖，属于可溶性膳食纤维，吸水以后膨胀，能够给你更强的饱腹感，而且这玩意在人体内很难被消化，还能延缓糖和脂肪在你肠道内的吸收速度，让血糖的指数趋于平稳。