3、血压、血糖升高

除了大家熟知的钠元素，钾元素也有调节人体渗透压的作用。当体内钠过多时，钾元素能够促进钠从尿液中排出，并抑制肾素和血管紧张素系统，从而帮助降低血管压力，控制血压。因此，缺钾也可能出现血压上升。

葡萄糖合成糖原，也需要钾离子的参与，如果体内血钾水平较低，还会影响血糖代谢，增加糖尿病风险。

4、心律失常

心脏就像一个泵，将血液推向全身，这个过程离不开钾元素。

钾元素水平过低时，可导致心电紊乱、心律失常，出现心悸、胸闷等症状。而心脏不规律收缩，血液难以正常排出，大脑等重要器官就会发生缺血，容易诱发晕倒甚至猝死。

5、尿量增多

肾脏可以通过尿液排出多余的电解质，起到调节血液中液体和电解质平衡的作用。如果缺钾严重到一定程度，就会干扰肾脏功能，引起排尿增加、尿量增多。

而尿量增多，又会导致排钾增多，从而加重缺钾，形成一个恶性循环。

6、情绪异常

血清素是一种会影响人的胃口、食欲、睡眠、情绪等方面的神经递质，钾是它的运输载体。

缺钾，容易导致神经之间血清素传递异常，从而可能引发情绪问题。一项研究发现，20%的精神障碍患者有缺钾的情况。

也有研究表明，对于轻度抑郁患者，当摄入高钾食物时，他们的情绪会得到不同程度的改善。

二、哪些常见因素容易导致血钾不足？

如果有上面这些不适症状，就可能提示身体缺钾了，应及时就医做个血液电解质检查，判断血钾水平。可究竟为什么会缺钾呢？这主要有两方面的原因：

一是钾摄入不足，我国营养学会认为健康人钾的适宜摄入量为2000mg/天；要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600mg/天。然而现代人偏食、节食、蔬果吃得少等，很容易造成摄入不足。营养调查显示，我国居民每日钾的摄入量仅为1616.9mg，远远不够！