如何突破卡平台？

如果减肥停滞不前，无论是从150斤减到120斤，还是从120斤减到110斤，甚至是想从100斤减到90斤，那么卡在某个点上的平台期就非常顽固。在这种情况下，我们可以尝试以下三种方法。

·第一个方法是吃一天的蛋白蛋黄。可以煮蛋、煎蛋或炒蛋，但要在睡前5小时停止进食，通常两天内就能突破平台期。突破平台期后，可以恢复正常饮食。这种方法称为鸡蛋破平台法。

·第二个方法是使用五花肉减肥法。在平台期很久的情况下，早晚正常饮食，午餐可以换成五花肉，但不要搭配任何主食。可以用香煎五花肉和生菜一起食用，通常一天或两天内就能突破平台期。这种方法对大多数人来说都很有效，可以尝试一下。

·第三种方法是使用夜断法。每天只吃液体食物，如牛奶、酸奶、巧克力、冰激凌、雪糕、咖啡或奶茶。可以吃鸡蛋，但夜断法不能常用，只能在大餐后或突破平台期时使用。

以上三种方法都可以尝试，但应根据个人体质选择一种方法。如果在平台期外不知道该怎么吃，可以留下身高和体重，我们会随机发送一些食谱。