前几天在知乎上看过一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子？

点赞数第一的回答是：

“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。

本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。

终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。

他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”

十分真实，不自律的人，生活中充满痛苦，而所有的痛苦都来源自己的无能。

《少有人走的路》中有这样一句话：

「自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。」

一个自律的人，活得特别高级又自由，把「不求上进」这类人眼中的「痛苦」，当做生活必备的「乐趣」，想想真的很可怕。

01

管控身材

自律的人，身材不会差到哪去；能减肥成功的人，都是狼人。

减肥是和*的直面战争，每天都与食欲、不想运动的惰性抗争着，只要一降低标准，便会被*攻陷，成为被*支配的人线木偶。

瘦身逆袭的过程，就是不断*死*，解救「被支配的自己」的过程，以此重获新生。

大一刚开学，我的宿友Sherry是一米五三的小个子，微胖一百多斤，一年期间她戒掉了所有零食、严格控制饮食、每天雷打不动地跑步，三个月时间，瘦到了88斤。

她的衣柜从此大变样，从BF风的宽T恤、显瘦的阔腿裤、遮肉的长裙子，换成超显身材的修身衣。

那时我才明白，不是显瘦的「衣服」好看，而是穿着显瘦衣服的「身材」好看啊，身材好的人，自带认可属性，地摊货都能穿出高级感。

一个人能控制体重，便能控制一切*。好身材只是成功的附属品，所锻炼出耐人的毅力、体力、心力，才是成功的关键因素。

要明白，身材是你最闪亮的社交名片，每天坚持运动半个小时，是性价比最高的投资；

健康是你最重要的自律基础，不运动的人，如同老化的电池，工作一小时，充电八小时，效率极低。如果没时间锻炼，等身体状况亮红灯后，只能花时间看病了。

02

拥有时间颗粒感

越是自律的牛人，越会管理时间，时间颗粒度越细。
之前看过关于韩雪的采访，她的时间颗粒度就特别细致：“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆”。具有极强的时间观念，把时间用在刀刃上，做到效率最大化。

精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。越能详细制定每日的行程安排，并加上截止时间，就越有紧急感，完成机率越高。

另外，自律的人还会给自己创造时间，怎么创造？

早起。

每天比别人早起1小时，一个月多出30小时，一年就有360小时。

360小时相当于每天工作学习8小时，有45天时间，每年多出一个半月。

时间前置的妙处，能让你用这白捡的一个半月时间，至少比别人多看5本书、运动健身瘦5斤、精通一个技能，狠狠超越甩开还在床上熟睡的人。

然而很多人，如下图所示：