做梦是每个人都经历过的，但是不少人在晚上睡觉的时候总是会做噩梦，当醒来之后就会有恐惧，害怕，紧张等情绪产生，甚至会让第二天的精神状态受到影响，这让大家都十分苦恼。其实之所以会做噩梦是和以下这些因素有关系的。

1.压力和焦虑产生

通常来说这种情况会让病人长期出现噩梦的情况，而之所以会有压力和焦虑的情绪主要是因为患者受到了外伤创伤造成的。比如进行过重大的手术，或者是经历是失去最爱的人，产生的悲伤感，或者是目击了一些事故等，这些都会进入到你的梦魇中，从而形成梦境。另外生活中的不幸也会让人产生噩梦，比如离婚，经济困难等。

2.辛辣的食品

有实验表面在睡觉之前吃辛辣食物的是睡眠质量更差，而醒着的时间相对长一些。这是因为辛辣的食品会让你身体温度变高，从而让睡眠受到了*扰，另外睡前吃东西会让你的代谢和大脑的活动变强，从而会造成噩梦的产生。因此无论是什么食物都不建议你在睡觉之前吃的，并且晚饭也不能吃的太饱。

3.饮用的酒精过量

很多人在平时都有饮酒的习惯，但是虽然酒精在短时内里会让你快速的进入到睡眠的状态，当只要它的镇定作用失效了之后就会让你很早的清醒。而且饮酒过量的话，还会让你睡眠不佳，让噩梦出现，因此为了避免噩梦一次又一次的*扰你，建议大家还是把酒戒掉比较好，这样才能有个好的睡眠。

4.脂肪量比较多的食物

平日摄入的脂肪比较多，那么也会给你的睡眠造成影响。而且经常吃高脂肪或者是垃圾食物的人，一般和平时饮食比较健康的人梦境是不一样的。而垃圾食物会让你的梦境变得比较复杂，而且还会有噩梦的情况产生。因此为了避免噩梦发生，大家还是不要去吃这些的食物。

噩梦会在很多人的身上发生，而不断的出现噩梦总是会让人感到十分的苦恼，而如果你有以上这些情况，并且出现了噩梦，那么就要及时的去改正，这样才能有效的把噩梦消除，有一个好的睡眠质量和良好的梦境，这样身心才会更健康一些。