在瑜伽中，很多动作都需要下腰，腰身的柔韧性决定了体式的美感程度。

经常练习下腰的动作，对我们的身体也有诸多益处。

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1 .可以使得你的身材整体变得更加匀称，使你的身材呈现曲线美。

2. 可以减少身体很多疾病的发生，男性的话可以很好的防御前列腺，对男女都可以防治腰痛，腿脚活动不便等。

3 .经常练习的女性生育能力也要比不练的女士更强些，产后体型恢复也会较快。

4 .防治头部眩晕，减少晕，贫血的发生。