冬枣很少有不甜的，它们个个都又脆又香，而且甜而不齁，水分还多，一口可以闷一个，所以根本停不下来。但大家千万不要像我一样去吃冬枣，虽然冬枣味道的确不错，但是冬枣的总含糖量是较高的。100g冬枣含糖量高达28g，做一个对比，柚子100g含糖量仅11g，所以说，枣的含糖量是水果中含糖量数一数二的。

冬枣的含糖量不仅高，而且“升糖指数”也较高，升糖指数代表食物单位时间内让血糖上升程度的指标，升糖指数越高，则越不适合高血糖或糖尿病患者食用。升糖指数超过55的食物，就属于中高升糖指数食物，而冬枣的升糖指数可以高于90，甚至到100以上，你想一想，这会有多么大的危险！

所以这小小的美味还真不建议糖友们大量食用，如果想选择秋季应季水果，柚子、秋梨、苹果、桔子等都是更合适的水果。

很多爱吃冬枣的朋友，经常看见一斤一斤地买，半斤半斤地吃，因为冬枣本来个头不大，看看电视聊聊天一盘枣就被吃光了。没有糖尿病也并不建议多吃，含糖量实在是太高了，吃上10颗就等于多嗑一碗饭，想要减肥的朋友也不能多吃。

另外，枣皮的膳食纤维含量相当丰富，建议消化不良的朋友们也得少吃，不然过会儿就感觉肚子老胀气。

当然，冬枣不是是什么不可食用的水果。冬枣推荐每次吃个100g以内就行，一天最好控制10颗左右，其时，水果并不适合多吃，毕竟含糖量丰富，可能影响血糖或让我们摄入过多糖分，膳食指南也推荐每日水果摄入量200~350g为宜，水果虽然低脂低热，富含膳食纤维和水分，但它们富含糖分，并非多多益善的食物。