四个鸡蛋就把肥胖减下去了，其实这非常真实的哦。说起减肥的事情这几年下来都一直在提及这件事情，但心中总有有着一种想法“刚毕业那会跑业务，不到三个月的时间减肥超过35斤，减肥时间很简单的事情”，正是这种侥幸的想法把，这连续五年下来年年减肥，结果是每年长胖了10斤。

中间也想过好好减肥的，但运动总是坚持不下来。其中也尝试着减少食物量，具体就是少吃油腻的、少吃肉，米饭是没减少，这也是难坚持下来。之所以这么去想，当然也是受到了一些“减肥专家”的说法影响了。直到前几个月，生活发生了一些变化，这一段时间觉得外面的早餐店的包子肉有点问题一样的，同时得知正常人一日可以多吃几个鸡蛋没啥问题。

于是把自己的日常饮食改变了一下：早餐的时候2个鸡蛋，晚上的时候2个鸡蛋，中餐照常吃了，有的时候担心晚上会饿，中餐还多了那么些，中餐没有得多的时候晚上还补一点水果零食，当然不是太多。其实是没想着减肥的，但是结果发现居然体重下降了13斤，重要的是一天下来没有什么饥饿的时候。现在想来听符合以前老家中老人常讲的“早上吃好、中午吃饱、晚上少”的理念的，还真能减肥。

最近特意查了一些权威些的文献资料，在减肥方面有着这样的而一些结论，或许对真正科学减肥，避免掉入商业坑有那么些参考依据。

1、 人在不运动的时候，有脂肪提高的能量是占比最高的，这点可以看出早睡早起对减肥是一件有利的事情。

2、 肉是蛋白质，补充蛋白质不会导致肥胖，有的东西大家能控制住，真正被忽视掉的是精制碳水化合物。碳水化合物分解出来的糖分过多就转化为脂肪。

3、 所有号称是“无副作用”的减肥产品，基本可以扔掉。

4、 全脂牛奶会导致肥胖吗？答案是除非你当水喝。喝上一些正没关系，脂肪的总量真的加起来也是很少，不要太在意。

5、 大量长时间运动才减肥，普通人来讲运动最好是用来修正体型。

6、 吃饭之前喝上一大杯水，能让你少吃不少食物。