在宝宝成长过程中，身体需要各种各样的营养成分，宝爸宝妈想把最好的都给宝宝。由于宝宝机体发育逐渐进入快速期，同时钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长都有很重要的促进作用，因此宝宝对钙的需求量较大。此外，补钙一直都是新手爸妈十分关注的话题。在补钙过程中，存在一些误区，导致补钙效果不好。怎样才能合理科学的补钙？今天跟着马姐姐一起来说说补钙的那些事儿。

宝宝缺钙有哪些表现呢？

出现以下情况，表明宝宝存在缺钙的情况：

1、易惊、烦躁不安、多哭闹，不易入睡、入睡后易惊醒；

2、容易出汗，且汗多；

3、生长迟缓，O形腿或X形腿，学步晚，肌肉松软无力等；

4、牙齿发育不良、牙齿排列参差不齐，牙齿松动等；

5、厌食、偏食、食欲不振、智力低下、抽搐等；

6、前额高秃，形成方颅，囟门闭合迟。

怎样科学合理的补钙呢？

不同年龄段的宝宝，每天需要的钙摄入量各不相同。通常来说：

一般来说，对于0~6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳获得已经足够了。要注意钙吸收和多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D来促进钙吸收。同时，孕妈妈同样需补充足够的钙、维生素D，保证母乳中钙的供给。6个月以上且吃母乳的宝宝，需要通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

补钙最好的来源——食物

补钙最好的来源是食物，含钙丰富的食物有：深绿色蔬菜、水果、谷类、瘦肉、鱼、奶制品等，对于宝宝来说，这都是比较理想的钙来源。当然，比较推荐的是牛奶，偶尔也可以吃一些奶酪，但前提是宝宝对奶及奶制品不存在过敏、不耐受等问题。

补钙同时补充维生素D

宝宝如果缺维生素D，就会影响身体对钙的吸收率，因此补钙的同时还要合理的补充维生素D。此外，补钙的同时要多晒太阳，促使宝宝获得维生素D，促进钙吸收。但是晒太阳的过程中，也要给宝宝做好防晒，避免宝宝被晒伤。

马姐姐小贴士

人体内含有多种矿物质，钙是其中一种，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，是构成骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会对宝宝的生长发育有不良的影响，但也不可过分补钙。补钙可以选择钙剂，但最好的钙来源是食物。还有一点，宝宝如果没有明显的缺钙症状，就没必要补充钙剂。同时，补钙同时，还要注意维生素D哦！