由于地域的差异性，导致南北方新妈妈坐月子的方式有所不同，尤其是表现在饮食上，存在很大的差异。北方吃小米粥、面条、鸡蛋，南方则以炖品、煲汤为主。但都有一个共同点，那就是都不吃生、冷、硬的食物。

南方坐月子常吃的食材有：茶油、米酒、红菇、线面、黄花菜等等。

北方坐月子常吃的食材有：小米、鲫鱼、鸡蛋、挂面、阿胶、红枣等等。

今天小编为大家分享五道非常适合产后新妈妈们来食用的美食。

第一道：胡萝卜炒豌豆

豌豆味甘、性平，有补中益气的左右，非常适合新妈妈们来食用。

所需食材：胡萝卜50克、豌豆20克、姜片适量、油适量、醋适量、食盐适量。

1.胡萝卜清洗干净，切成与豌豆大小相近的丁；将胡萝卜丁与豌豆分别放入开水中焯水1分钟然后捞出控干水分待用。

2.锅中放入适量的食用油，烧至7成热的时候，放入姜片煸炒出香味，然后放入焯水之后的胡萝卜丁、豌豆，大火爆炒至熟，最后调入醋和食盐，翻炒均匀即可

第二道：三色补血汤

所需食材：南瓜50克、干银耳10克、莲子5颗、红枣5颗、红糖适量。

1.南瓜清洗干净，对半抛开后去籽，然后去皮切成块；莲子剥去苦芯；红枣去掉枣核洗净待用；干银耳泡发之后，去除根蒂，撕成小朵。

2.将南瓜块、莲子、洪灾、泡发之后的银耳和红糖一起放入到砂煲中，再加入适量的温水，大火烧开之后转小火慢慢煲煮约半个小时的时间，将南瓜煮至熟烂即可。

第三道：三鲜水饺

饺子馅用多种食材制作而成，营养丰富，尤其是含钙多，这道主食可以满足新妈妈们补钙之需。

所需食材：猪肉100克、海参50克、虾仁20克、水发黑木耳20克、饺子皮15个、葱花适量、香油适量、食盐适量。

1.猪肉清洗干净之后，剁成碎末，加入适量的清水，搅打至黏稠，再加入洗净切碎的海参、虾肉、黑木耳，然后放入适量的食盐、葱花、姜末和香油，搅拌成馅子。

2.然后取一个饺子皮，再取适量的馅子抱起来，全部弄好之后，锅中烧水，水开之后下入包好的饺子，煮熟即可。

第四道：猪肚粥

猪肚富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补虚损、健脾胃的功效，新妈妈常食用此粥可增强食欲、补中益气、强身健体。

所需食材：猪肚100克、大米50克、面粉适量、食盐适量、葱花适量。

1.猪肚清洗干净，切成细丝，放入沸水锅中烫一烫，捞出待用，猪肚一定要清洗干净，可以用食盐或者面粉等反复揉搓，去掉腥味。

2.再把大米淘洗干净，与猪肚一起放入到锅中，加入适量的清水，置于火上；大火煮沸之后转用小火煮至猪肚烂粥稠，加入适量的食盐调味，撒上葱花即可。

第五道：蜜汁山药条

蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻可润肠通便，这道菜可以预防和缓解便秘。

所需食材：山药50克、熟芝麻10克、蜂蜜适量、冰糖适量。

1.用温水泡好熟芝麻；山药清洗干净去皮，然后却称长条；锅中烧水，将切好的山药条放入到锅中焯水1分钟左右捞出，放入盘中，并将泡好的芝麻均匀地撒在山药上。

2.砂锅中加入适量的清水，放入冰糖，小火烧至冰糖完全融化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜂蜜汁均匀地浇在山药上即可，待凉了就可以吃了。