月经期暴食通常发生在就要来大姨妈前的那几天，不仅特想吃东西，而且有一种很强的冲动要吃巧克力和垃圾食物，有些人在减肥，结果这几天脑子不受控的渴望高卡食物吃到爆炸还想吃，吃到痛哭。

遇到了这种情况，不少人觉得自己有病了，去就医，加上月经不调，医生常常开黄体酮，结果月经正常点，暴食更无法控制了。

这种情况叫做经前期强迫性进食，这是有有生理原因的，在经前期的时体内是黄体酮水平最高，在一些人身上可能导致强迫性进食，身体对于食物的满足阈值升高，就成了吃货了。等排卵的时候，雌激素水平最高，因为雌激素抑制食欲，这时间就不再暴食了。经前期强迫性进食并不算异常，如果遇上庸医开黄体酮，那就是吃货的帮凶了。

对付经前期强迫性进食首先要正确对待，这不是病，存在这种情况就积极面对，因为能够预测自己那几天会暴食，所以就能够做好准备。暴食是无法避免的，就努力将暴食的风险降到最低。

其次改变自己的饮食结构，如果你平时吃很多垃圾食物的话，暴食的时候就会吃更多垃圾食物，结果会胖得很迅速。相反如果你平时吃健康食物的话，暴食的副作用会小很多，因为要养成吃健康食物的习惯，平时多吃水果蔬菜和全谷，把平时吃了什么都记录下来，一点一点地纠正。

之三要做好准备，在经前期暴食来临之前，家里和生活工作的地方要保证没有垃圾食物，这样等暴食的*无法控制的时候，不容易找到垃圾食物，能找到的都是健康的零食之类的，吃的也就是这些了。

之四是暴食的期间如果狂吃的*来临，先喝一大杯水，有可能就没什么*了。如果特想吃甜食，就吃水果酸奶红薯，或者做一杯水果酸奶奶昔。

最后是减压，现代女性以瘦为美，经前期暴食会让人有很大的精神压力，因此要减压，采取充足的休息、适当锻炼、做一些放松的练习等办法，让自己的精神放松，这样会有助于经前期强迫性进食的缓解。

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