榴莲有着“水果之王”的称号，一方面是因为它的味道无人能及，另一方面是因为它的营养价值不低，在养生上面，每天适量的吃一些好处多多。

榴莲的营养好处之预防口腔溃疡：

口腔溃疡是很多人都苦恼的一种疾病，尤其是对于复发性口腔溃疡的人群，常常要受到口腔溃疡的病痛折磨，别看榴莲臭臭的，这也是因为榴莲中的营养物质，如含硫化合物、酮类物质你等等。

对于口腔溃疡的人群，适量吃榴莲的好处就在于榴莲中含有大量的维生素B族，这种营养物质能够帮助我们在一定程度上预防口腔溃疡的发生，即使是对于现在就有这种症状的人群，吃些榴莲也有一定的缓解作用。

榴莲的营养好处之对骨骼健康有益：

随着年龄越来越大后，人体的各项机能也在逐渐下降，骨骼也是一样的，尤其是对于中老年人来说，好的骨骼不仅仅是需要钙成分的供给，还需要锰元素的支持。

榴莲中的锰元素比较突出，它对骨骼的健康十分有益，还可对机体的代谢有着非常重要的作用。另外，在预防一些癌症上，锰也是个很好的物质。

对于中老年人来说，不妨每天适量的吃些榴莲哦。

榴莲的好处之补充多种维生素：

从榴莲的营养成分上来看，榴莲中的维生素种类很多，有维生素B、维生素C、胡萝卜素、磷、铁、叶酸、镁、铁、钾等多种营养物质。

跟所有的水果相比，榴莲的营养成分种类还是比较多的，可谓是补充维生素的能手，对于营养不良的人群，就不妨多吃这些营养物质种类多的水果，是每天膳食平衡的好选择哦。

最后提醒大家的是，榴莲虽好，但可能不适合你食用。

肥胖的人群别多吃榴莲：不管是从榴莲的油脂成分上来看，还是从榴莲的糖分来看，榴莲含量都是比较高的。每百克榴莲的热量是27大卡，油脂含量能够达到5%左右。

对于肥胖的人群来说，吃得过多，这一天下来摄入的热量肯定就是属于超标的状态了。要知道的是，在美国已经把肥胖这种症状列为是疾病的范围了。

高血脂人群别多吃榴莲：榴莲的油脂含量很高，对血液中的血脂水平十分不利，很可能有增高病情的危险。

糖尿病人群别多吃榴莲：对于要控制体重以及控制血糖的人群，榴莲这种高热量高糖分的水果，多吃就不宜了。