又到了一年的高考季，十年寒窗苦读就为了这几天，可以说是“一考定乾坤”，因此在高考倒计时之际，每个考生都拼尽了全力，希望多学一些，最后能拿到满意的分数。

备考期间，孩子心理上伴着紧张与不安，身体上也是耗费了不少能量，作为家长是“看在眼里疼在心里”，学习上虽帮不上什么忙，但可以为孩子做好后勤保障工作，特别是饮食上家长花费了不少心思，换着花样的给孩子做好吃的，希望能为孩子补足营养。

有健康的身体才能有良好的学习状态，不过给孩子补充营养是有讲究的，不能“关心则乱”进行盲补，考前在饮食上要记得忌嘴，少吃5样，多吃3样，保证健康助力学习。

这5种食材要少吃

在备考期间，孩子需要保持清醒的头脑来学习，而油腻的食物很容易让人产生强烈的饱腹感，而且不容易消化吸收，这时身体就需要提供更多的血液供肠胃消化，人的精神欠佳，开始犯困没有精力来学习，因此在备考的时候，少让孩子吃一些肥肉、油炸食品等，在饮食上要适当的搭配一些蔬菜和水果，让肠胃得到充分的放松。

像巧克力、糖果、蛋糕、甜点等含糖量高的食物，而人体在摄入过多的糖分后，可能会引起体内血糖的波动，从而促使大脑分泌过多的色氨酸，这种物质虽然是人体所需的一种重要的氨基酸，但分泌过多也会让人昏昏欲睡，导致注意力无法集中，不利于需要大脑清醒的备考生。